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いやー、プロテインって激マズなんですよ。
学生の時からお世話になってますが、
あれ食べるのが嫌で嫌で、
筋トレしてる時の必需品なんですが、、、

あれ摂取していないともともと筋肉弱いほうなんで、
全然筋肉つかないんです。

食べてても頑張ってたピークでベンチで自体重ちょっと届かずが関の山で、
生まれつきパワー系ではない感じなので、もう全然ダメです。

それでも頑張って開発したプロテインのメニューを書いておきます。

1,きなこ

ヨーグルトにまぜるのが定番なんですが、ヨーグルトにプロテインを入れて、
きなこ入れるんです。そいでもって、オリゴ糖をバシャバシャ入れてます。。
結局これでは糖質制限はできません。
本来糖質制限の補助で使いたいところなのに全然ダメです。

2,ココア

同様にココア入れます。でもココアに砂糖入ってるので、
オリゴ糖はいれません。

というわけで、記事を書くので他の人のも参考にしようとしたのですが、

http://www.dnszone.jp/magazine/2016/0617-002.php

最近美味しいとは言われてますが、
やっぱり変わってないじゃんよ、、
バナナシェークに入れるくらいですかね、、、

コツは、液体じゃなくてヨーグルトみたいなコロイド的な何かにしてしまうと、
無理に溶かさないでいいので楽ちんかなーとか思ってます。

筋トレとの兼ね合いは
http://www.rehabilimemo.com/entry/2018/03/08/142122
このページ面白かったです。

管理栄養士には、タンパク質は貯蔵できないので、
毎食一定数取るのが基本ですとは言われてます。

皆さまのプロテイン生活、教えて頂けると大変幸いです。

今後ともよろしくお願いしますね!
eseikeiUntitled

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